Medlemskap: Ett lugnare mammaliv.

Hitta trygghet i att du är en tillräckligt bra mamma!

Ett lugnare mammaliv hjälper dig att släppa dina höga krav och våga lita på dig själv som mamma, så du kan du hantera mammalivets utmaningar lugnare och vara gladare och mer närvarande tillsammans med ditt barn.

Skapat för dig som är nybliven mamma eller småbarnsmamma och vill växa med med vägledning av en erfaren mamma-barnpsykolog.

Den där skaviga känslan av att du tappat bort dig själv i mammarollen.

Du känner liksom ingen riktig glädje i att vara mamma, stress och otillräcklighet ligger som en tung filt över dig och din mammaliv. Och du vet inte vad som är rimliga förväntningar på ditt barn och på dig själv.

Oron över att anknytningen skadas gör dig osäker. Du vill verkligen inte föra över din stress och ångest på ditt barn, ändå kan du inte lugna dig själv. Det känns som du bara försöker överleva småbarnsåren.
Men nånstans inom dig finns en tro på att det kan kännas på ett annat sät. Att det finns en lugnare, tryggare plats i dig, där du kan vara gladare och mer avslappnad som mamma.

Men fast du så intensivt försökt har du ännu inte hittat dit.

Medlemskapet öppnar i mars 2026. Skriv upp dig på väntelistan så får du mail när du kan gå med!

Skriv upp dig på väntelistan

Jag kan absolut rekommendera att gå den här kursen. Kursen har verkligen hjälpt mig att sänka kraven och förväntningarna på mig själv i föräldrarollen. Eva är inkännande och engagerad och har så mycket kunskap som hjälpt till att ge mig perspektiv på livet som mamma. Kaoset i livet med barn har för mig ”normaliserats” och känslan av ensamhet och av att ”inte duga” som mamma har minskat. Så tacksam för det! Kursen ger också många värdefulla praktiska tips att använda för att underlätta vardagen.

Emma Linder, Tryggare mamma-kursen vt-23

Och det är inte bara mammarollen du kämpar med. Mammaskapet har också väckt ditt inre barn till liv.

Om du inte fick den trygghet du behövde för att lära dig hantera stora känslor när du var liten så känns det så jobbigt och oroligt i dig när ditt barn blir ledsen. Du vill inget heller än att vara den trygga, lugna mammafamnen. Men när du inte kan hjälpa dig själv med dina känslor oroar du dig så för att inte kunna ge ditt eget barn tillräcklig känslomässig trygghet.

Du kan börja skapa den inre tryggheten för dig själv.

Om du tillåter dig att ta emot stöd.

Det kan också handla om att du behöver hjälp att börja läka ditt eget inre barn.

Eller få stöd när din parrelation känns vobblig.

Det kan handla om saker du behöver förstå bättre som t ex vad anknytning är och hur du kan hjälpa ditt barn med en trygg anknytning.

Eller få kloka input på hur du ska göra med alla känslor som bubblar upp hos både dig själv och din lilla runt förskolestart. Eller när ett syskon väntas.

För så här är det - vi behöver alla en trygg bas att luta oss mot för att kunna växa och utvecklas! Det är den jag vill vara för dig och det du behöver är att säga ja till det och ge dig själv tid för växandet.

Tänk dig…

Du sitter på stranden och ser ditt barn leka en bit därifrån. En värme sprider sig runt hjärtat. Snart kommer du gå dit och surfa in bredvid din lillas lek. Men du sitter kvar en liten stund till och bara njuter av att se den här lilla fantastiska människan!

Känner hur stort det är att få vara mamman.

Djupare in finns en varm, lugn känsla av tillräcklighet. För nu har du har äntligen släppt det konstanta kritiska granskandet av dig själv som mamma. Och landat i att du räcker så bra precis som du är, för att din lilla ska känna sig älskad och trygg.

Men något mer har hänt! Du känner dig lugnare i att vara du. Något djupt i dig har förändrats. Du är helt enkelt snällare och mer omtänksam mot dig själv nu. Och du vet att det är här för att stanna.

Och störst av allt: Du litar du på dig själv nu! Så att du i lugna stunder, som nu på stranden, kan låta glädjen bubbla upp. Och i de tunga stunderna när känslor stormar kan du navigera lättare och reparera bättre efteråt, om det behövs.

Du har hittat ett mammaankare i dig själv och det kommer ingen någonsin kunna ta ifrån dig!

“Tryggheten och guidningen som Eva bidragit med genom föreläsningarna och framförallt frågestunderna. Frågestunderna har varit så mycket värda. Både att höra de andra deltagarnas tankar, men också för att samla ihop veckans alla teman på ett bra sätt. Fint med personlig kontakt med Eva och de andra deltagarna. Tycker att du Eva balanserar väldigt fint i att vara inkännande och bekräftande med att också utmana vårt tänkande med kloka inputs och vidgande av våra perspektiv.

Linnea Josefsson, Tryggare mamma-kursen vt-23

Ett lugnare mammaliv.

Det behöver inte vara en dröm du drömmer som känns som något som aldrig kommer hända.

Jag kan hjälpa dig att bli en tryggare, gladare mamma - för det är något av det viktigaste för dig.

Det du gör är att gå med i medlemskapet - Ett lugnare mammaliv för några hundringar per månad.

Skriv upp dig på väntelistan

I medlemskapet hittar du…

Och du kan lita på att jag generöst strösslar med allt jag vet om småbarns utveckling, trygg anknytning, vardagsstress, nervsystemsreglering, att lugna orostankar, balansera mellan behov, hantera konflikter och gränser med mera - här är lite sneakpeak på vad som ingår.

Du får något nytt varje månad - jag har förstås en plan men lyssnar självklart in dig och de andra mammorna om vad ni mest av allt behöver. Allt det här sparas på en kurssida så du när som helst kan gå tillbaka om du behöver recap.

01

Mig, Eva

ett gäng andra mammor med samma längtan som du! Även om det inte är skälet till varför du går med så kommer du ganska snart att upptäcka vilken kraft det är att det finns andra som så starkt känner igen sig - att “undo the feeling of aloneness” är en kraftfull medicin!

02

Community

Här kan du få hela 20 minuter av mitt lyssnande och svar på det du just nu kämpar med, kanske oro för ditt barn, stök i en vuxenrelation, något som hänt som du vill bolla hur du kunde gjort annorlunda. Stora och små mammafrågor är välkomna!

Jag vill inte bara ge “tips & råd” utan ha ett samtal med dig så du kan känna dig sedd, hörd och så klart lugnare och tryggare.

Live eller via mobilen, om du inte vill synas i bild. Och jag vet att du kommer växa i mammatrygghet också av att höra mina svar på andra mammors utmaningar och undringar.

03

Fråga Eva - coachingsamtal!

Jag lägger upp förslag på saker du kan fundera över och fördjupa dig i, som
t ex att möta och trygga ditt inre barn, som du kan använda dig av om du vill göra ett lite djupare och mer terapeutiskt arbete för att bygga inre trygghet.

04

Tryggare mamma-uppgifter

Teman vi går igenom

Anknytning & Relationer

Skapa tryggare relationer – till dig själv, ditt barn och din partner.

Lär känna ditt inre barn och bli bättre på att stötta och trygga det.
Förstå dina egna anknytningsmönster – och hur de påverkar dig idag.
Stärk anknytningen till ditt barn på ett sätt som känns möjligt och tillräckligt.
Utforska anknytning i parrelationer: närhet, kommunikation och gränser.
Hantera utmaningar i sex och närhet under småbarnsåren.

Bli en tryggare mamma

Stärk din föräldraroll med självtillit, gränssättning och vardagsnära stöd.

Få verktyg för att möta och stötta ditt barns känslor och utveckling.
Lär dig lugna konflikter utan att tappa bort dig själv.
Sätt sunda gränser med trygghet och tydlighet.
Trygga dig själv inför att bli mamma igen.
Stärk din inre mamma – en inre röst som stöttar i det svåra.

Bli en lugnare mamma

Stöd ditt nervsystem och skapa mer plats för återhämtning i vardagen.

Lär dig tekniker för att lugna kroppen och reglera starka känslor.
Förstå dina behov – och träna på att göra plats för dem.
Skapa rutiner som får vardagen att flyta bättre.
Börja läka efter trauman – i din egen takt.
Hantera mammarelaterade traumatriggers.

Din investering

Pris:

Om du vill vara med månad för månad: 349:-.

Eller committa ett år, eftersom det här betyder så mycket för dig: 3 499:-.

Vi startar upp i mars 2026.

Skriv upp dig på väntelistan

Så här säger kvinnor från mina tidigare mammakurser.

Om du har svårt att få ihop vardagen kommer Eva ha så mycket kunskap och praktiska tips för dig!
Det var så mycket igenkänning för mig i kursen, och Eva vet vad hon pratar om - hon är öppen med vilka bitar hon själv har upplevt, vilka studier /vetenskap hon baserar sitt utgångsläge på.
Och framförallt är hon helt inställt på att hjälpa dig, i ditt liv, i din situation. Om det nu gäller barn som vill stå på stolen för att äta frukost (och om en ska ta konflikten eller inte), eller hur en kan känna igen och kan hantera föräldrautmattning.
Anna Franz
All kunskap om hur hjärnan fungerar och barnens utveckling, har hjälpt mig att känna mig lugnare nu när jag har mer kunskap om situationen jag befinner mig i. Kunskap och förståelse ger mig ett lugn.
Med nya insikter och förståelse kring hur hjärnan kan gå på autopilot, hjälper det mig att komma på mig själv när jag hamnat lite snett, och får mig lättare att komma på den banan jag egentligen vill vara på. Känner att jag har kontroll över situationen på ett annat sätt.
Det har dessutom gjort att jag inte känt mig ensam som mamma. Vetskapen om att det är OK att känna som jag gör, och att det finns fler som upplever liknande "oro" är också en insikt som är värd mycket.

Marielle Birgersson
Har fått svar på många frågor och tankar om mammarollen, barn och föräldraskap som jag både visste och inte visste att jag hade. Öppna och ärliga dialoger och väldigt bra möjlighet att få ställa frågor.
Jag har fått ökad förståelse och ödmjukhet för mig själv, barns utveckling och mina barn. Jag har förstått vikten av resurser och att våga be om hjälp vilket fick mig att höra av mig till mina föräldrar efter en tuff vecka. De kom och tog med äldsta dottern och bodde på hotell i stan i ett dygn. Så skön avlastning och dottern ÄLSKADE att bo på hotell med mormor och morfar.

Josefin Bertilsson
Kurs leds av en empatisk och medkännande psykolog med både mammans perspektiv och barnens. Med stor erfarenhet och kunskap. Det har känts tryggt.
Eva är väldigt varm och lyhörd inför deltagares dilemman. Jag har inspirerats av hennes empatin till att ha en större empati till mig själv
Toppen med live så man kan ställa konkreta frågor och intressant att höra andras frågor och Evas svar på det.

Jessica Dennerlöv.
Uppskattade verkligen att kursen formades efter deltagarnas behov och frågeställningar.
Kursen täcker upp många områden i föräldraskapet så det finns väldigt mycket kunskap att hämta.
Att få träffa andra mammor i samma situation som en själv gör stor skillnad ifall man känner sig ensam. Att veta att det är fler som brottas med vissa frågeställningar har fått mig att slappna av i att det inte bara jag som tycker det här är svårt. Att få känna gemenskap, få kunskap och tips som hjälper mig att skapa det mammaliv jag vill ha är så stärkande.
Hanna Artman

Efter mina kurser har deltagarna en starkare självbild & självkänsla

“Jag är bättre på att se det fina och bra jag gör för mina barn.”

“Jag har lärt mig att jag är en tillräckligt bra mamma.”

“Att jag själv har makt att påverka mina tankar och känslor om mig själv som mamma.”

“Jag har reflekterat kring mina förväntningar på mammarollen och mig själv och omvärderat och justerat för att vara snällare mot mig själv.”

Jag som är din trygga bas här..

Heter Eva Lyberg och är psykolog och psykoterapeut.

Jag tänkte bli organisationspsykolog.

Men sen blev jag gravid, efter åtta års ofrivillig barnlöshet.

Och när jag en dag satt med den lilla nya växande i mig, på mitt livs första föreläsning om anknytning, blev det som ett ljus väcktes i mig.

Anknytning och det tidiga samspelet ville jag lära mig allt om!

Sen dess har nästan allt jag gjort under mina tjugo år som psykolog handlat om små barn och deras föräldrar, framför allt deras mammor. Som.

* Anknytningen och hur det tidiga samspelet formar den lillas hjärna.
* Utvecklingspsykologin som hela tiden förändrar samspelet.
* Hur föräldrasystemet utvecklats, sett ur anknytningsperspektiv.
Traumaperspektivet, från intergenerationella trauma, förlossningstrauman, sexuella trauman, komplexa trauman och traumatisering hos barn.

Och allt kokar ner till att jag ännu tydligare ser det stora och instinktiva behov av tryggt stöd gravida och småbarnsmammor har för bygga tillit till sig själva som mammor.

Det är dit jag vill guida dig.

Inte genom att tala om vad du gör rätt eller fel. Utan till din egen kompass, så du litar på dig själv som mamma. Och med min långa erfarenhet som psykolog, barnpsykoterapeut, traumaterapeut och mamma och min skattkista av kunskap får du ett ovärderligt stöd i det!

Deltagare från kursen Ett lugnare mammaliv:

Vad är de tre mest värdefulla insikterna du tar med från kursen?

Vad good enough verkligen innebär, att små saker inte är så viktigt utan det är helheten som har betydelse.
Att en mamma också får vara människa med skaviga känslor, det skadar inte mitt barn.
Hur jag kan bryta orosloopar/negativa tankar och se på mig själv med en mjukare blick.
Linnea Josefsson
Vad är de tre mest värdefulla insikterna du tar med?

Det är bara jag som kan förändra mitt liv. Och att små steg kan göra stor skillnad.
Jag har förstått varför jag mått så dåligt. Att jag varit 700% mamma, det går ju inte. Samtidigt som jag jobbat 100%. Och skött ett hem. Och haft ett socialt liv. Ohållbar ekvation.
Att jag har ett inre barn som oxå behöver uppmärksamhet och kärlek.

Kajsa Blom
Vad tycker du var det bästa med kursen?

Ganska så rejält terapeutiskt med Evas varma ledning. Samtidigt med handfasta råd kring rutiner och liknande.
Sammantaget är Eva en psykolog som har en djup förståelse för allt vad föräldraskapet innebär och som samtidigt visar och hjälper med riktningen framåt. Du ger så klok och fin respons på det som kommer upp!
Linnea Nordqvist
Vad har förändrats mest för dig av att du varit med i kursen?

Känner mig mer i kontakt med mitt mammajag och mitt barn. Har fler stunder av kontakt och harmoni.
Börjat se över min vardag ordentligt för att ge utrymme åt mer närande aktiviteter, vilket har gett mig mer energi och ork.
Hittat tillbaka till en känsla av trygghet med mitt äldsta barn, en relation som var kantad av mycket oro/konflikter/skuldkänslor efter att lillebror kom.
Linnea Josefsson
Vad har förändrats mest för dig av att du varit med i kursen?

Har blivit av med mycket av den ångest jag bar på dagligen i början av kursen.
Har reflekterat kring mina förväntningar på mammarollen och omvärderat och justerat för att vara snällare mot mig själv.
Det har gjort att jag lättare kan se när jag är den mamman jag vill vara, att jag är en trygg och bra mamma för min son.
Sofia Jupiter

Medlemskapet är för dig som

Är trött på att kämpa på egen hand med mammalivets utmaningar och söker en trygg plats att få stöd och support på

Söker en plats där du kan få hjälp med frågor om barnspykologi, anknytning, utamningar i parrelationen och att må bättre själv

Vill ha det stödet från en erfaren “mamma-barn-par”-psykolog i stället för att själv leta runt bland olika konton/ teorier/ böcker

Uppskattar en mix av snabba svar på korta frågor, gå på djupet med saker du vill förstå mer om och kunna få personlig coaching.

Vill bygga en stadigare grund för dig själv i mammalivet och ser det som ett långsiktigt arbete du vill göra, men inte på egen hand

FAQ

Studier visar att det har en läkande effekt bara att vara i en grupp med andra som varit med om samma sak. Din känsla av vara ensam om att må dåligt post partum försvinner. Samtidigt som du känner mer empati mot både de andra mammorna men också till dig själv. Jag har haft många olika mammagrupper och ser det hända gång på gång
Alla som är med kommer godkänna en ”grupp-sekretess” –som gäller när vi har coachingsessioner, dvs vi okej:ar att inte dela något av det vi säger med andra.
Det är det fler som vill! Jag hjälper dig att få kontakt med de andra på sätt som känns trygga och bra för er.
Framför allt är det är min unika kombination av specialisering på små barns utveckling, anknytning och det tidiga föräldra-barnsamspelet å ena sidan, problem och utmaningar som kvinnor möter kring graviditet, förlossning och postpartum å andra och så den tredje, sex och beröring där jag guidat många par.
Men jag är också en erfaren psykoterapeut och har jobbat specialiserat mig på föräldraskap och trauma, så du kommer också få hjälp att förstå och trygga ditt inre barn och dig själv i den omställning mammalivet kommer med.
Det gör att jag kan hjälpa dig att förstå ditt barns utveckling och utmaningar, stötta dig i att trygga anknytningen men också hur du kan ta väl hand om dig själv.
Dessutom har jag hjälpt många kvinnor som är rädda att bli mammor av ett eller annat skäl att känna sig tryggare i det så du kan få får stöd i vilka steg du kan ta mot mot en tryggare graviditet, födande och postpartumtid nästa gång.
Jag tror inte du kan hitta alla dessa delar av mammalivet täckta på något annat ställe och i form av ett medlemskap!
Kvinnor som väntar eller har små barn och som vill att mammalivet i småbarnsåren inte bara ska överlevas utan vara en plats att växa på.
Som vill ha stöd i det växandet av en erfaren psykolog med helhetsperspektiv som kan hjälpa dig både med ditt inre barn, ditt/ dina egna barn, din parrelation, dina relationer till dig själv och dina kära, ditt vardagsliv och så klart dina tankar och känslor!
När du anmält dig får du inlogg till Ett lugnare mammalivs egen sida där du på ett lätt sätt hittar mina föreläsningar, svar på mammafrågor och reflektionsuppgifter för dig som vill gå lite djupare.
Medlemskapet öppnar i mars 2026 och innehållet fylls på efter hand.
Du kommer kunna lyssna på föreläsningar där jag pratar om sånt som du och andra mammor vill höra och lära mer om.
Du kan få svar på frågor antingen kortare i en video som läggs upp för alla (så klart utan att jag säger vem som frågat)
Eller så anmäler du dig på mamma-coaching och får 20 minuter egen tid med mig i en Livesession där de andra mammorna är inbjudna att lyssna.
Du får också reflektionsuppgifter du kan göra på egen hand om du vill gå djupare i din personliga utveckling.
Nej, det är inte terapi eller psykologisk behandling men kan verkligen vara terapeutiskt (läkande). Om du går in med inställningen att du vill växa dig tryggare som mamma och människa så kommer du hitta mycket stöd för det i medlemskapet och från mig som leder det.