Studier visar att det har en läkande effekt bara att vara i en grupp med andra som varit med om samma sak. Din känsla av vara ensam om att må dåligt post partum försvinner. Samtidigt som du känner mer empati mot både de andra mammorna men också till dig själv. Jag har haft många olika mammagrupper online och ser det hända gång på gång!

Men - med det sagt: VBMI är ett individuellt program som du gör samtidigt med andra. Du kommer se de andra i välkomst- och avsluts-Live men inte i de bearbetande sessionerna. Ni kommer kommer inte någon gång prata om era trauman eller svåra upplevelser,

Och framför allt är det viktigt att du känner dig trygg med mig som leder programmet! Med psykolog- och psykoterapeutlegitimation, vidareutbildningar i traumabehandling och lång erfarenhet av det, plus att jag haft många mammagrupper online mammor som inte mår så bra så vet jag hur jag ska göra för att du ska känna dig trygg i programmet!

Nej, varken du eller någon annan kommer prata om sitt trauma och inte heller behöva lyssna på någon annans. Det är en del av tekniken EMDR G-tep och är en av de saker som gör att många känner sig trygga med den!

Du kommer inte säga något om ditt trauma och ingen annan heller. Och de traumabearbetande sessionerna spelas inte in över huvud taget.

Det som spelas in är Välkomst- och Avslutnings-Live, där jag svarar på frågor som du eller andra har om vad som väntar och ger annan värdefull info som du kan gå tillbaka till om du behöver.

Om du varit med om något under graviditet, förlossning eller postpartum där du känt dig rädd eller i stark ångest och det fortfarande är jobbigt för dig att tänka på eller prata om, eller det stör dig på andra sätt här och nu så bär du på obearbetade traumatiska upplevelser från det här perioden. Det kommer du kunna beabeta och börja läka under programmet!

Alla som är med kommer godkänna en ”grupp-sekretess” – dvs vi okej:ar att inte dela något av det vi säger med andra, eller ens berätta att någon är med i gruppen. Men – det kommer inte heller vara en grupp där du delar utlämnande saker om dig själv.

Det är det fler som vill! Men många känner sig inte så bekväma med det från start. Så i början av kursen är det fokus på att skapa trygghet i din egen läkningsprocess.

Om du sen vill connecta med de andra mammorna i slutet av programmet är det helt fritt att bjuda in till det, det brukar uppskattas!

Ja, trauman kan vara enskilda händelser men du kan också ha upplevt traumatisk stress. Det kan vara att du och din lilla varit separerade från varandra även om du visste att det inte berodde på något ”farligt”. Eller att du fick för stor sömnbrist, kanske mycket stök med amning eller att din lilla var extra gråtig och svårlugnad ett tag post partum.

Om det fortfarande stör dig och kanske påverkar din vilja att bli mamma igen så kommer
programmet och tekniken EMDR G-tep hjälpa dig att läka från det!

Om oberbetade trauman ligger i botten för din rädsla att bli mamma igen så brukar andra insatser för att hjälpa dig med dina rädslor inte alltid bli tillräckligt hjälpsamma för att du ska känna dig trygg.

Men om du bearbetar ditt trauma har du så mycket bättre förutsättningar att tillsammans med din ev partner och vårdkontakter förbereda dig så du kan känna dig trygg att gå mot nästa graviditet, födande och föräldraskap!

Steg 1 är traumabearbetning
Steg 2 fokus på tryggandet framåt.

Jag har hjälpt hundratals kvinnor att läka från trauma från förlossning/ postpartum så jag vet att det går och att det är ett så viktigt steg mot att våga bli mamma igen!

Så att det blir din längtan och önskan, inte din rädsla, som avgör om det blir ett barn till eller inte i er familj.

Det som är speciellt med mig är min unika kombination av utbildningar i traumapsykologi, traumabehandling, anknytningsstärkande metoder och det tidiga föräldra-barnsamspelet samt stora erfarenhet av att hjälpa kvinnor som mår psykiskt dåligt perinatalt och postpartum.

Det gör att jag, förutom att stötta dig att läka ditt förlossningstrauma, också kan hjälpa dig att minska din mammaoro och släppa skuldkänslorna mot din lilla, och att stötta dig i hur du tryggar eller reparerar anknytningsrelationen till ditt barn.

Och att du får konkret stöd i vilka steg du kan ta mot mot en tryggare graviditet, födande och postpartumtid nästa gång.

Allt det kommer du få hjälp med i det här programmet - utöver traumaläkningen!

Allt det jobbiga är redan där inne i dig. Det tar mycket energi av dig att hålla det nere. Och energi att hantera dig själv när du inte klarar att trycka ner det (som när du blir triggad och får ångest).

Det jag och tekniken EMDR G-tep hjälper dig med är att tryggt hjälpa dig att släppa det som finns kvar i dig av traumat. Det gör att din hjärna kan fokusera mer på här-och-nu än där-och-då. Effekten blir att du kommer känna dig mer avslappnad!

Kvinnor som varit med om trauman och andra svåra upplevelser runt graviditet, förlossning och post partum som stör deras välbefinnande och relationer här och nu och skapar rädsla in för att steget att bli mamma igen

Programmet är skapat för dig som vill känna dig tryggare, lugnare och kunna lita på dig själv och din kropp så du vågar bli mamma igen, om det är din önskan.

När du anmält dig får du inlogg till programmets kursportal där du på ett lätt sätt hittar allt material du behöver under programmet!

Uppstarts formulär ca 20 minuter.

Välkomst-Live 1 ½ timme

Ca 30 min/ vecka för att se videoinspelat material.

Minst 15 min/dag för att grunda och lugna ditt nervsystem. genom hela programmet. Jag hjälper dig med förslag på hur och när du kan göra det! Hellre ofta och lite än sällan och mycket, så det passar ofta bra för småbarnsmammor!

Live-sessioner på 120 minuter vid tre tillfällen.

Gästföreläsning ca 1 ½ timme

AvslutningsLive ca 1 ½ timme

Uppföljningsformulär ca 20 minuter.

Att gå omkring med ett oläkt förlossningstrauma gör tyvärr att det är hög risk för depression, ångest och utmattning. Då är ofta det mest hjälpsamma att först läka traumat. Ibland är det tillräckligt för att de andra tillstånden ska “läka ut” också, ibland behövs lite mer stöd för det. Men alltid läka traumat först!

SEn behöver du ta eget ansvar för kontakt med vården om du har ångest, depression, utmattning eller andra tillstånd. VMBI riktar sig endast till att hjälpa dig att bearbeta trauma runt födande/ post partum och inte med stöd eller behandling av andra tillstånd.

Ja, de flesta har precis som du varken sökt eller fått någon hjälp tidigare.

Jag finns med som stöd genom hela programmet. Du kan maila om du behöver stöd eller kontakt mellan sessionerna. Känner du behov av personligt samtalsstöd med mig innan eller under programmet bokar du egna 1:1 sessioner (det ingår inte i programmet).

Jag fattar det, känner igen det, möter det gång på gång. Men tänk så här: om du mötte en kvinna som varit med om det du har, om hon berättade vad hon varit med om och hur hon mår. Skulle du döma henne då? Eller skulle du känna empati, kanske tycka synd om hennes?

Min erfarenhet är att det är lättare att känna värme och empati för andra. Det är därför det är så läkande (även om det kan kännas läskigt först) att komma in i en grupp där andra varit med om liknande som man själv. Utan att det ens behöver sägas något om det så bara vet man och förstår och det känns ofta så lugnande och tryggande!

Jag kan verkligen relatera! Som kvinnor är vi lärda att prioritera annat och andra. Kanske behöver du öva på att prioritera dina egna behov?

Samtidigt kommer behandlingen vara märkbar för dig och relationen till ditt barn, så det är en investering som ger bättre hälsa och välbefinnande på både kort och lång sikt, för hela din familj!

Kolla också om det är något ditt försäkringsbolag kan hjälpa till med (det är ju en traumabehandling).

Enligt Konsumentlagstiftningen har du ångerrätt upp till 14 dagar om du inte har börjat titta på materialet eller varit med i någon Live. När du börjat använda dig av kursens innehåll upphör ångerrätten.

• Vissa mediciner mot psykiska problem gör att metoden inte funkar lika bra (se frågan längre ner).

• Om du har en pågående beroendeproblematik (bättre då med 1:1 behandling).

• Om du du lever med pågående trauma t ex våld i nära relation behöver du först hjälp med det.

• Andra akuta, pågående kriser som gör att det kan bli svårt för att tillgodogöra dig kursen just nu.

• Om du inte kan skapa ostörd tid för traumabearbetningssessionerna.

Enligt Skatteverket: ”Friskvårdsbidraget får inte användas till medlemsavgifter, teorikurser, diplom, hälsovård, sjukvård eller skönhetsvård.”

EMDR G-TEP är en av de mest effektiva tekniker som finns när det gäller att ta bort hinder för läkning av trauman.
Men det handlar förstås också om att du själv är redo att göra ett inre arbete och prioritera dig själv. Det gör du genom att ta del av kursmaterialet som ingår, göra dina lugnande och grundande förberedande övningar, vara närvarande och ostörd när det är traumabearbetningssessioner.

En viktigt del av traumaläkningen är att du gör dig själv värdefull och ser på dina behov som värda att prioriteras (även om det inte känns så hela vägen in så tar du beslut i den riktningen!).

Sen fungerar ingen teknik eller metod exakt lika för alla! Hur det blir för dig beror på lite olika saker. Men oavsett om du känner dig helt läkt eller inte så kommer din läkningsprocess vara igång och fortsätta jobba under ytan även när programmet är slut.

EMDR G-TEP har sämre effekt på din traumaläkning om du tar medicin som innehåller benzodiazepiner eller opiater (starka lugnande eller starka smärtstillande medel) så om du tar sån medicin avråds du från EMDR-behandling. Kolla med din läkare om du är osäker på om din medicin innehåller det! Alla andra mediciner fungerar bra med metoden (även SSRI).

En rekommendation för gravida vad gäller många saker och inkluderar EMDR är att undvika det under första tre månaderna. I övrigt fungerar det väldigt bra med traumabearbetning under graviditet!

Det är inte bra att göra olika traumabearbetande tekniker/ behandlingar samtidigt, men annan psykologkontakt/ behandling som du känner stöttar dig att må bättre funkar bra i kombination med programmet.

Så många kvinnor backar från att bli mammor igen pga obearbetade “mamma”trauman. En av de mest effektiva sätten att komma igenom det är att bearbeta det trauma som ligger i vägen.

Men många upplever också att det stör deras känsla av att vara mamma här och nu. Något som också blir stor skillnad efter traumabearbetning som du förstår när du läser vad andra upplevt för skillnader i sig själva och i sitt mammaliv!

Därför är traumabearbetning ett viktigt steg på vägen mot att känna mer trygghet på nästa mammaresa.

Det betyder att om du kämpar med obearbetade trauman från när du blev mamma tidigare så kommer du ge dig själv så mycket bättre läge inför en ev kommande mammaresa!

1) Sätta av 15 min/ dag för lugnande övningar

2) Använda ca 30 min/ vecka för att se det inspelade materialet

3) Ge dig själv ca 30 min/ vecka för reflekterande övningar

4) Vara helt ostörd de tre bearbetande sessionerna

5) Ha någon form av nätverk som stöttar dig under processen

6) Söka hjälp för andra delar av din hälsa om det behövs (t ex på vårdcentral)

Programmet är en blandning av egna övningar, reflektioner och bearbetande sessioner. Du kommer få massor av ovärderligt stöd och support av mig på vägen, men din egen insats är det som gör förändringen möjlig!

Vissa saker behöver vara på plats för att du ska kunna läka ditt förlossningstrauma.

✘ Inte kan avsätta tid för det som ingår i programmet

Om du inte har möjlighet att lägga ner tid på din egen läkningsprocess för att ta del av programmets inspelade material, traumabearbetningssessioner och att göra lugnade övningar ca 15 min/ dag så är det här programmet inte rätt för dig just nu.

Det du gör på egen hand är en del av själva traumaläkningen, så vill du verkligen läka ditt trauma och känna dig lugnare i nästa mammaresa behöver du kunna prioritera viss tid för det (behöver du hjälp av andra för att det ska bli möjligt så träna på att uttrycka dina behov och fråga om support!).

✘ Saknar möjligheten att hitta ostörd tid och rum för traumabearbetning

Om du inte har möjlighet att vara med Live de tre sessioner när du får min guidning i att bearbeta ditt trauma (120 min/session) samt att vara i ett rum där du kan vara ostörd hela sessionen är det här inte rätt metod för dig.

✘ Tar vissa mediciner

Om du tar mediciner som innehåller benzodiazepiner eller opiater (starka lugnande eller starka smärtstillande preparat) så kommer EMDR-tekniker inte ha en tillräckligt bra effekt för dig. Fråga din läkare om du är osäker på vilken medicin du tar. All annan medicin går bra att kombinera och har ingen störande effekt (t ex så funkar det bra med SSRI/ SNRI)

✘ Har stor instabilitet i livet:

Om du befinner dig i en djup livskris, eller har andra pågående trauman så finns inte tillräcklig energi över för din traumaläkning utan du behöver du i första hand stöd med det som pågår just nu.