Ni längtar efter mer närhet.
Ändå ökar avståndet mellan er för varje dag som går.
Vad hände…?
Varför känns det som din kropp låser sig när du kommer nära din partner? En spontan kram kan räcka. Som om kroppen blir rädd. Fast du älskar din partner. Men känns nu som ni mer är kompisar än ett kärlekspar.
Du har försökt gå emot kroppen – men då känns det som att du sviker dig själv. Du har blivit ett proffs på olika sätt att undvika närhet. Vilket gör att blir avståndet mellan er blir bara större.
I mörka stunder tänker du att du är skadad och aldrig kommer kunna fungera normalt. Andra gånger blir du arg – varför är det du som måste kämpa med något andra gjort mot dig? Varför är du problemet som ska lösas!
Din partner är lika vilse som du. Är det bäst att backa när du låser dig? Köra på när du säger ja men din kropp signalerar nej? Eller är problemet att du inte är kär längre?
När ni testat klassiska råd som: “Bara kör ändå så kommer lusten!” eller “Använd bedövningssalva om det gör ont” har bara gjort att du har ännu mindre lust.
Medan ni båda blir mer och mer oroliga för att det här inte kommer lösa sig och att det betyder slutet på er relation.
Vilket vore så trist eftersom ni har det bra på så många andra sätt och verkligen älskar varandra…
Men det här behöver inte vara början på slutet.
Det kan istället bli början på något nytt!
Att din kropp reagerar som om den blir rädd, fast det inte är farligt här och nu, beror ofta på gamla erfarenheter. Det är en autopilot – ett invant sätt för kroppen att skydda sig, utan att du ens hinner tänka. Men våra hjärnor och nervsystem är formbara. De kan lära om.
Och när du och din partner hjälps åt att skapa trygghet i närheten, kan det bli en riktig superkraft i den omlärningen.
Hur då?
På flera sätt.
Ett handlar om nervsystemsreglering och samreglering. Precis som en trygg vuxen kan lugna ett oroligt barn genom att vagga och andas lugnt – kan din partner hjälpa din kropp att bli lugnare, bara genom sin närvaro och sitt lugn.
Då frigörs oxytocin – ett ämne som både lugnar hjärnan och stärker bandet mellan er.
Men ni kan också prata om kroppens signaler. Om var gränserna går. Om när det är dags att backa – eller försiktigt stanna kvar. Om vad som hjälper just din kropp att slappna av, steg för steg.
När ni gör det här medvetet, och tillsammans skapar trygg kontakt där kroppen kan känna sig lugnare i närhet – då är ni på väg åt rätt håll. Från låsning till trygg närhet. 🌿
Det är där jag och programmet Våga njuta igen kommer in och visar hur ni tar de stegen!
Anna kan äntligen njuta av beröring med sin man igen!
"Jag har blivit bättre på att lyssna in vad jag vill, hur jag vill ha det och och tryggare med att säga paus när en rädsloreaktion drar igång i kroppen. Har blivit bättre på att uppleva mindfulness och att uppleva njutningen i beröring."❤️
ANNA
I Våga njuta igen är jag med er i tre månader och hjälper er att få till närheten – på riktigt, mitt i vardagen.
Det kan se ut så här: ni sätter er i soffan på kvällen, trycker på play och hör min röst guida er i en kort stund av beröring. Bara tio minuter – och sen ett litet eftersnack mellan er.
Ni behöver inte längre fundera på hur länge eller vad ni ska göra. Jag har redan planerat det åt er. Det enda ni behöver göra är att dyka upp – och märka hur kropparna slappnar av, hur samtalen blir enklare och hur ni långsamt hittar tillbaka till den trygga närheten.
Och mellan övningarna hjälper jag er också att bli mer bekväma med den spontana beröringen i vardagen – handen som vilar på ryggen i köket, en mjuk kram när ni möts i hallen.
Nu fler goda nyheter!
När ni gör det ni blir guidade till i programmet märker ni snart att det händer mer än bara de planerade övningarna.
Ni får se bonuseffekter, som:
💞 Högre doser oxytocin – kroppen slappnar av och ni känner er närmare varandra.
🤲 Mer spontan beröring i vardagen.
🗣️ Lättare att prata om behov och gränser, även på andra områden än närhet..
👀 Starkare känsla av att bli sedd och mött av din partner.
Vad menar jag med att våga njuta igen?
Er resa genom programmet
Vecka 1-4: Grunden för trygg beröring
Här börjar ni använda nya sätt att prata om beröring som bygger på tydlighet, förutsägbarhet och lyhördhet. Ni berör bara där det känns helt tryggt så kroppen får träna på att slappna av!
Vecka 5-8: Ännu tryggare med närhet
Nu kommer mer spända och oroliga delar av kroppen få vara med i beröringsstunderna, självklart på ett lugnt och tryggt sätt där ni hjälps åt att få den oroliga kroppen mer avslappnad.
Vecka 9-12: Trygg sensuell närhet
Nu när kroppen lättare kan slappna av och njuta av beröring kan ni låta beröringen bli mer sensuell och kanske erotisk. Beroende på tidigare steg kan ni behöva mer tid här.
Detta jobbar vi med i programmet
Stärk er samreglering
Trygga ramar:
Vem berör, var och hur länge?
Preppa för hinder
Trygghetsträna
Bekräfta kroppens
Ja till beröring
Respektera kroppens
Nej till beröring
Planera & prioritera beröring
Hur mycket tid behöver ni lägga?
15 minuter/dag: beröringstund och eftersnack enligt veckans guidning
15 minuter/vecka: pratstund om framsteg och utmaningar
30 minuter/vecka: ta del av kursmaterial (tillsammans eller var för sig)
5 minuter/dag: för att stärka kroppens avslappnings- och njutningssystem
30–60 minuter/ vecka är det bra med en längre beröringsstund
Det här är miniminivåer – ni är förstås helt fria att öka på om ni vill det!
Ja, ni kommer möta hinder på vägen - och jag är där för att hjälpa er igenom dem!
Om ni är som de flesta par saknas inte viljan eller motivationen. Men vardagen kommer emellan. Ni börjar men faller lätt tillbaka i gamla mönster.
Vanliga hinder som brukar dyka upp:
⏳ Tiden räcker inte.
💤 Vi vill, men det blir inte av.
😮💨 Vi orkar inte fast vi bestämt oss.
⚖️ En driver på medan den andra bromsar.
🐢 Det går för långsamt.
🚀 Det går för snabbt.
🔄 Motivationen finns – men räcker inte.
🎯 Otydlighet om vem det här egentligen är för.
Eftersom jag vet att de här hindren brukar dyka upp är programmet utformat så att ni får det stöd, struktur och konkreta steg för att hjälpa er att fortsätta framåt när det vardagslivet känns som en uppförsbacke.
Så här går det till:
10 oktober – Första guidade uppgiften via mail
Sedan får ni en ny uppgift varje fredag (förutom två pausveckor för reflektion och återhämtning).
16 oktober 19.00 – Välkomst Workshop - med fokus på att göra en plan som funkar för er i 12 veckor framåt.
26 november 19.00 - Mitt Workshop - för att stötta med aktuella utmaningar/ frågor..
26 december – Sista uppgiften skickas ut
7 januari - Avslutningsträff med inspiration för er fortsatta resa!
Ni kan välja att ha kamera av eller på under Liveträffarna.
Stöd längs vägen:
♡ Ni kan maila frågor när som helst – jag svarar inom två vardagar.
♡ Ni kommer lätt åt allt innehåll i programmet via en digital kurssida.
♡ Två Live-workshops - i starten och i andra halvan - för att extra support från mig.
Programmet bygger på vetenskap och forskning om:
Traumapsykologi
Inlärningspsykologi
Sexologi
Anknytningsteori
Interpersonell neurobiologi
Samtyckesdialog
Kommunikation
Nervsystemsreglering
Det här låter ju bra, men..
Tänk om det inte funkar. Om vi inte har det som behövs för att vända det här?
Jag fattar den oron! Det ni gjort hittills har ju inte riktigt hjälpt er framåt. Nu har ni ett val: att “se tiden an” och hoppas att det vänder av sig självt. Eller att ge er själva och er relation en ärlig chans – och bestämma er för att gå in i programmet med inställningen att vilja och våga.
Tänk om det funkar! Men vi upptäcker att det inte bara var låsningar och rädslor som låg bakom våra problem utan annat kommer upp till ytan.
I så fall är det bra att veta att en av de viktigaste delarna i programmet är att ni får stöd i att prata med och lyssna på varandra om sårbara saker, som hur ni vill – och inte vill – bli berörda. Det här sättet att kommunicera gör att ni blir tryggare och bättre på att prata om annat som kan finnas mellan er, utöver beröring och närhet.
Så även om programmet inte är parterapi så har det en terapeutisk, läkande effekt på er relation.
Hej, jag heter Eva, traumapsykolog med sexologi-utbildning. Det är jag som håller i programmet.
Jag är leg. psykolog, psykoterapeut, EMDR-terapeut och har vidareutbildning i sexologi. Under många år har jag hjälpt kvinnor att bearbeta trauman från förlossningar, övergrepp och gynekologiska ingrepp.
Men för en del fortsatte något att skava efter traumabearbetningen. En vanlig beskrivning var: “Det känns som att kroppen låser sig – bara min man rör vid mig.”
Och trots trygghet och kärlek i relationen hade det vuxit fram ett mönster där
bådas sätt att hantera svårigheterna skapade mer avstånd än närhet.
Jag började kombinera min kunskap om trauma, nervsystemet, sexualitet och parrelationer – och såg hur det ena paret efter det andra lyckades vända den negativa spiralen och vara avslappnade i närhet och njutning!
Det blev grunden till min bok Sex efter trauma – Från rädsla till njutning - och nu äntligen programmet Våga njuta igen! Som jag skapat när jag förstått att många par behöver konkret stöd en längre tid för att göra en förändring som håller över tid.
Är så stolt över mig själv att jag äntligen fått det klart! Nu kan jag hjälpa er på ett ännu bättre sätt än jag kunde förut! 💖
En investering i er relation!
Boka tidigt rabatten på 2000:- gäller till 2/10 kl 22. Därefter går priset upp till ordinarie.
BETALA MED KORT
10 990:-
Betala för hela programmet direkt.
Ord.pris: 12 990:-
DELBETALNING 2 MÅNADER
6 190:-/månad
Dela upp betalningen på två månader.
Ord.pris: 7190:- /månad
Vill ni betala med faktura? Maila mig eva@mammapsykologi.se.
Vanliga frågor & svar
-
Liveträffarna sker med Fokusläge dvs jag ser alla er som är med men ni ser bara mig!
-
Liveträffarna är för att ge er en extra energikick på vägen och jag tror att ni verkligen både kommer behöva och kommer uppskatta det!
Ni kommer få enkla små uppgifter under workshopen där ni båda behöver vara med - eftersom jag vill att tillsammanskänslan i er relation ska bli starkare.
Men - de spelas in så om ni inte kan vara med är mitt förslag att ni ser inspelningen tillsammans. -
Det kommer komma dagar när det inte blir som ni planerat. Ha som intention att hellre göra lite än inget. Sen har jag byggt in två veckor då ni inte får något nytt material, för att ni ska hinna komma ifatt om det varit för mycket annat ett tag.
Vi kommer ha mer fokus på detta i Välkomst Workshopen! -
Våga njuta igen är ett program för par som vill göra ett förändringsarbete tillsammans. Så även om det finns inslag som var och en gör på egen hand är själva kärnan det paret gör tillsammans.
Ett alternativ om du vill träna trygghet tillsammans med någon och saknar partner är att koppla på en vän som vill samma sak. Det behöver vara någon du känner dig trygg med och litar på och som vill hänga på under alla 12 veckor.
Om du har några fler frågor,
tveka inte att Kontakta mig här!
Vi har fått hjälp som vi aldrig tidigare fått.
“Det går på rätt håll första gången! Vi fått bra råd med konkreta grejer. Vi kan jobba tillsammans för att det ska bli en förändring. Jag förstår nu mycket bättre vad det är hon kämpar med och hur jag kan hjälpa till. Den hjälpen har vi inte fått innan.”
Ni räddade inte bara relationen, ni gjorde den bättre än den någonsin varit.
Det är annandag jul. Din partner sitter i soffan och du smyger in bredvid. Känner hur hela din kropp slappnar av. Närheten och värmen från din partner kryper in i dig och du känner dig trygg och lugn.
Sen somnar och vaknar ni nära varandra. När lusten väcks vågar du följa den. För du vet nu att om någon gammal rädslospänning väcks till liv så vet ni båda hur ni ska göra för att lugna din kropp så den kan känna sig trygg igen.
Och närhet och njutning har blivit så mycket mer för er än det var innan! Ni rör varandra mer spontant i vardagen och känner er närmare även känslomässigt. Den där oron ni båda hade för att er relation inte skulle överleva bråkar inte längre i er.
Vilket inte är en slump eller något som skett för att tiden har gått utan resultatet av att ni committade er till att göra ett arbete tillsammans. Där ni båda ville investera tid och energi för att hitta tillbaka till lugn, avslappnad närhet och njutning.
När du nu ser tillbaka på hösten och vad Våga njuta igen-programmet fört med sig inser du vilket jobb ni gjort! Du är så stolt över det ni gjort och vet att ni klarar så mycket när ni gör det tillsammans!