Våga njuta igenFrån triggad och undvikande till trygg och avslappnad när du är nära din partner.
Ett psykologlett program som hjälper dig och din partner att känna er trygga att prata om och följa lusten att vara nära varandra utan att låsningar och missförstånd stör.
Ni längtar efter mer närhet. Ändå ökar avståndet mellan er för varje dag som går.
Hur hamnade ni här?
Varför känns det som din kropp låser sig när du kommer nära din partner? En spontan kram kan räcka. Som om kroppen blir rädd. Fast du älskar din partner. Men känns nu som ni mer är kompisar än ett kärlekspar.
Du har försökt gå emot kroppen – men då känns det som att du sviker dig själv. Du har blivit ett proffs på olika sätt att undvika närhet. Vilket gör att blir avståndet mellan er blir bara större.
I mörka stunder tänker du att du är skadad och aldrig kommer kunna fungera normalt. Andra gånger blir du arg – varför är det du som måste kämpa med något andra gjort mot dig? Varför är du problemet som ska lösas!
Din partner är lika vilse som du. Är det bäst att backa när du låser dig? Köra på när du säger ja men din kropp signalerar nej? Eller är problemet att du inte är kär längre?
När ni testat klassiska råd som: “Bara kör ändå så kommer lusten!” eller “Använd bedövningssalva om det gör ont” har bara gjort att du har ännu mindre lust.
Medan ni båda blir mer och mer oroliga för att det här inte kommer lösa sig och att det betyder slutet på er relation.
Vilket vore så trist eftersom ni har det bra på så många andra sätt och verkligen älskar varandra…
Ni har testat att schemalägga samlivet “varje fredag” för att få igång din lust. Men allt som hänt är att du nu får en ångestklump i magen när fredagen närmar sig.
Det känns som du kör över dig själv och du har verkligen inte fått mer lust av den här rutinen! Alla råd ni fått känns så ohjälpsamma och du är på riktigt orolig nu. Du känner att du är ansvarig för det här skavet i er relation. Din partner oroar sig och undrar om du inte är kär längre. Inget blir bättre av att ni knappt orkar prata om det längre och att ni båda känner er misslyckade i att det är som det här.
Men det här behöver inte vara början på slutet för er relation!
Istället för att känna orosklumpen i magen när det närmar sig fredagsmys, tänk dig att du längtar efter att krypa upp i soffan med din partner. Helt lugn med att följa lusten om den kommer. Helt trygg med att om din kropp låser sig så vet din partner och du hur ni kan få den att slappna av igen. Du slipper oron över att din partner inte älskar dig och känner dig sedd och uppskattad, som du fått en bit av dig själv och er relation tillbaka.
Jag är här för att hjälpa er dit!Visste du att anledningen till att det låser sig är att din hjärna reagerar som på autopilot fast på gamla minnen!
Din hjärna gör allt för att skydda dig från smärta och obehag. Så om du har minnen från tidigare situationer där du blev rädd, hade ont eller blev berör mot din vilja kan hjärnan trigga igång ditt rädslosystem på allt som påminner om det som hände.
Trots att du känner dig trygg med din partner här och nu!
Men din hjärna är formbar! Om du och din partner hjälper dig att skapa trygga minnen av beröring och närhet, så kan den lära sig att inte bli triggad längre.
Hur kan ni göra det?
På flera sätt.
Precis som en trygg vuxen kan lugna ett oroligt barn genom att vagga och andas lugnt kan din partner hjälpa din kropp att bli lugnare genom sin närvaro och lugn.
Då frigörs oxytocin vilket både lugnar hjärnan och stärker bandet mellan er. Ni använder aktivt nervsystemsreglering och samreglering.
Ni kan också träna på att prata om kroppens signaler. Om var gränserna går. Om när det är dags att backa eller försiktigt stanna kvar. Om vad som hjälper just din kropp att slappna av, steg för steg.
När ni tillsammans skapar en trygg kontakt där kroppen kan känna sig lugnare i närhet, då är ni på väg åt rätt håll.
Från låsning till trygg närhet.
Anna kan äntligen njuta av beröring med sin man igen!
"Jag har blivit bättre på att lyssna in vad jag vill, hur jag vill ha det och och tryggare med att säga paus när en rädsloreaktion drar igång i kroppen. Har blivit bättre på att uppleva mindfulness och att uppleva njutningen i beröring."❤️
- Anna
I programmet Våga njuta igen får ni den hjälp ni behöver för att skapa den tryggheten!
Så vad ni behöver är att veta hur ni får din kropp att känna sig helt trygg när ni rör varandra!
Om du bär på oläkta traumaminnen men vill känna dig som och vara den mamma du längtar efter och innerst inne är så vet du nu hur jag kan hjälpa dig. Jag kommer inte börja med att ge föräldrahacks och jobba med ditt mamma-mindset. Jag är här för dig som vill läka på djupet och bli trygg i dig själv som mamma inifrån - genom den läkningen.
MEN - det är bara du som kan bearbeta dina minnen. Du behöver vara beredd att på ett varmt, medkännande sätt lyssna på dig själv och ge plats åt tankar, känslor och kroppsminnen att få kännas.
MEN - om du är redo för det, kan hitta ostörd tid i två timmar vid tre specifierade tillfällen och några stunder till där du på egen hand förbereder dig..
Ja, då är jag här och redo att hjälpa dig! Och ge dig allt du behöver för att förbereda dig inför och guida dig lugnt genom bearbetningen av dina minnen. Utan prat ( ja, det funkar väldigt bra!). Jag använder tekniken EMDR G-TEP som bygger på neurovetenskap och forskning om trauma och som stöttar hjärnans självläkning. Den har hjälpt tusentals andra att bearbeta och läka från svåra, traumatiska upplevelser.
Slipp oron för låsningar och undvikande när ni är nära varandra och lär er slappna av och njuta tillsammans!
Våga njuta igen är ett onlinebaserat program för par som upplever att närhet och intimitet skapar låsningar och undvikande.
Här får ni i tre månader stöd av den sexologi-utbildade psykologen Eva Lyberg att steg för steg skapa trygg, avslappnad och njutningsfull beröring. Ni växlar mellan coachande samtal med Eva och videobaserade övningar.
Vad menar jag med att våga njuta igen?
Er resa genom programmet
Vecka 1-4: Grunden för trygg beröring
Här börjar ni använda nya sätt att prata om beröring som bygger på tydlighet, förutsägbarhet och lyhördhet. Ni berör bara där det känns helt tryggt så kroppen får träna på att slappna av!
Vecka 5-8: Ännu tryggare med närhet
Nu kommer mer spända och oroliga delar av kroppen få vara med i beröringsstunderna, självklart på ett lugnt och tryggt sätt där ni hjälps åt att få den oroliga kroppen mer avslappnad.
Vecka 9-12: Trygg sensuell närhet
Nu när kroppen lättare kan slappna av och njuta av beröring kan ni låta beröringen bli mer sensuell och kanske erotisk. Beroende på tidigare steg kan ni behöva mer tid här.
Detta jobbar vi med i programmet
Trygghetsträna
Preppa för hinder
Stärk er samreglering
Planera & prioritera beröring
Bekräfta kroppens Ja till beröring
Respektera kroppens Nej till beröring
Trygga ramar: Vem berör, var och hur länge?
Vi har fått hjälp som vi aldrig tidigare fått.
“Det går på rätt håll första gången! Vi fått bra råd med konkreta grejer. Vi kan jobba tillsammans för att det ska bli en förändring. Jag förstår nu mycket bättre vad det är hon kämpar med och hur jag kan hjälpa till. Den hjälpen har vi inte fått innan.”
Jag som är din trygga bas här..Många års erfarenhet ledde mig hit.
Jag är leg. psykolog, psykoterapeut, EMDR-terapeut och har vidareutbildning i sexologi. Under många år har jag hjälpt kvinnor att bearbeta trauman från förlossningar, övergrepp och gynekologiska ingrepp.
Men trots att traumat var läkt beskrev många ett skav när det kom till närhet: “Det känns som att kroppen låser sig bara min man rör vid mig.”
Och trots trygghet och kärlek i relationen hade det vuxit fram ett mönster där
bådas sätt att hantera svårigheterna skapade mer avstånd än närhet.
Jag började kombinera min kunskap om trauma, nervsystemet, sexualitet och parkommunikation till en metod. Och såg då hur det ena paret efter det andra lyckades vända den negativa spiralen och landa i avslappnad närhet och njutning!
Det blev grunden till min bok Sex efter trauma – från rädsla till njutning och det jag guidar er genom i programmet.
Det är inte så lätt att förstå vad problemet är när närhet skapar låsningar.
Men under mina tjugo år som psykolog har jag mött och hjälpt många par som inte gett upp, trots att inget de hittills provat har hjälpt. Och när jag sett hur de vuxit som personer och som par, när de äntligen förstått grunden till trygg beröring och närhet, förstår jag att jag skapat verkligen behövs! Jag är så stolt att som psykolog kunna erbjuda det här programmet och att ha fått hjälpa så många par att hitta tillbaka till varandra.
Allt ni behöver för att hitta avslappnad närhet och njutning tillsammans!
Så går programmet till, steg för steg:
Här börjar ni använda nya sätt att prata om beröring som bygger på tydlighet, förutsägbarhet och lyhördhet. Ni berör bara där det känns helt tryggt så kroppen får träna på att slappna av!
01
Grunden för trygg beröring.
-
Precis som när man börjar träna på gym behöver ni:
- göra klart ert varför med att göra det här programmet
- få några grundläggande tekniker på plats
- prioretera och planera tid för beröring.
Med hjälp mina inspelningar börjar ni träna på att:- prata om hur ni vill och inte vill bli berörda
- skapa en trygg setting kring en beröringsstund.
- känna igen signaler från kroppen som guidar er i hur ni kan fortsätta
- bli mer närvarande när ni rör er partner och själva blir berörda
- genomföra beröringstunder som känns lugna, trygga och njutningsfullaNi får förslag på enkla men effektiva nervsystemsreglerande övningar att göra på egen hand.
När ni gjort detta bokar ni ert första parsamtal med mig. Här lär jag känna er och kan ge extra stöd med det som känns utmanande för just er.
Nu kommer mer spända och oroliga delar av kroppen få vara med i beröringsstunderna, självklart på ett lugnt och tryggt sätt där ni hjälps åt att få den oroliga kroppen mer avslappnad.
02
Ännu tryggare med närhet.
-
Nu när grunden är lagd handlar det mer om att fortsätta och fördjupa beröringen. Ni får inspelade övningar som hjälper er att närma er delar av kroppen som lättare reagerar med låsningar.
Samtidigt fortsätter ni att på egen hand träna på medveten närvaro och att lugna nervsystemet.
När ni behöver support från mig är jag bara ett mail bort!
03
Trygg sensuell närhet
Nu när kroppen lättare kan slappna av och njuta av beröring kan ni låta beröringen bli mer sensuell.
-
Ni börjar det här steget med ett parsamtal med Eva för att dela era utveckling från steg 1 och 2 och ge bästa förutsättningarna för steg 3.
Här är syftet att ni börjar ni göra mer sensuell och kanske erotisk beröring. Men det är så viktigt med tajmingen! Vissa par är helt redo för det, andra behöver längre tid för de tidigare stegen. Detta hjälper Eva er att bedöma och planera utifrån.
Det här låter ju bra, men..
Tänk om det inte funkar. Om vi inte har det som behövs för att vända det här?
Jag fattar den oron! Det ni gjort hittills har ju inte riktigt hjälpt er framåt. Nu har ni ett val: att “se tiden an” och hoppas att det vänder av sig självt. Eller att ge er själva och er relation en ärlig chans – och bestämma er för att gå in i programmet med inställningen att vilja och våga.
Tänk om det funkar! Men vi upptäcker att det inte bara var låsningar och rädslor som låg bakom våra problem utan annat kommer upp till ytan.
I så fall är det bra att veta att en av de viktigaste delarna i programmet är att ni får stöd i att prata med och lyssna på varandra om sårbara saker, som hur ni vill – och inte vill – bli berörda. Det här sättet att kommunicera gör att ni blir tryggare och bättre på att prata om annat som kan finnas mellan er, utöver beröring och närhet.
Så även om programmet inte är parterapi så har det en terapeutisk, läkande effekt på er relation.
Det här ingår i programmet.
Två 60-minuter långa parsamtal med Eva
12 veckors kursmaterial
Uppstartsformulär
Nervssystemsreglerande övningar
Pris:
Vanliga frågor & svar
-
Liveträffarna sker med Fokusläge dvs jag ser alla er som är med men ni ser bara mig!
-
Liveträffarna är för att ge er en extra energikick på vägen och jag tror att ni verkligen både kommer behöva och kommer uppskatta det!
Ni kommer få enkla små uppgifter under workshopen där ni båda behöver vara med - eftersom jag vill att tillsammanskänslan i er relation ska bli starkare.
Men - de spelas in så om ni inte kan vara med är mitt förslag att ni ser inspelningen tillsammans. -
Det kommer komma dagar när det inte blir som ni planerat. Ha som intention att hellre göra lite än inget. Sen har jag byggt in två veckor då ni inte får något nytt material, för att ni ska hinna komma ifatt om det varit för mycket annat ett tag.
Vi kommer ha mer fokus på detta i Välkomst Workshopen! -
Våga njuta igen är ett program för par som vill göra ett förändringsarbete tillsammans. Så även om det finns inslag som var och en gör på egen hand är själva kärnan det paret gör tillsammans.
Ett alternativ om du vill träna trygghet tillsammans med någon och saknar partner är att koppla på en vän som vill samma sak. Det behöver vara någon du känner dig trygg med och litar på och som vill hänga på under alla 12 veckor.
Om du har några fler frågor,
tveka inte att Kontakta mig här!